Satu atau dua buah kola per hari biasanya dianggap aman untuk sebagian besar orang dewasa, terutama jika Anda tidak memiliki toleransi terhadap kafein yang cukup tinggi.
Namun, sebaiknya hindari mengonsumsi buah kola terlalu dekat dengan waktu tidur. Ini karena kafein dapat mengganggu pola tidur Anda dan menyebabkan insomnia.
Jika Anda mengonsumsi produk lain yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, atau minuman energi, pertimbangkan juga untuk membatasi asupan buah kola agar total asupan kafein tetap dalam batas yang aman.
Selain itu, perhatikan bagaimana tubuh bereaksi terhadapnya, terutama jika Anda sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Setiap orang bereaksi secara berbeda terhadap kafein. Jadi, perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons setelah mengonsumsi buah kola.
Jika Anda merasa gelisah, tegang, atau mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsinya, pertimbangkan untuk mengurangi atau menghindari konsumsi lebih lanjut.