Vitamin dan Mineral, Apa Peran Keduanya bagi Tubuh?

• keju,

• telur,

• ikan berlemak, seperti salmon, dan

• susu dan yoghurt.

3. Vitamin D

Beberapa asupan yang kaya vitamin D, di antaranya:

• ikan salmon,

• ikan haring,

• makerel,

• daging merah dan jeroan tanpa lemak,

• kuning telur, dan

• susu kedelai.

4. Vitamin E

Sumber antioksidan dari vitamin E ini bisa Anda dapatkan pada:

• minyak nabati, seperti minyak zaitun,

• kacang-kacangan dan biji-bijian, dan