Rutin beraktivitas fisik, seperti jalan santai atau jogging.
Temukan hobi yang positif, seperti merajut, menyanyi, menggambar, atau aktivitas menyenangkan lainnya.
Bagikan kegelisahan Anda dengan orang-orang terdekat yang terpercaya.
Batasi asupan gula, kafein, dan makanan berminyak. Makanan ini bisa meningkatkan energi dengan cepat, tetapi menurunkannya dalam waktu yang cepat pula.
Pastikan untuk selalu menerapkan pola makan sehat.
Pada dasarnya, stres bisa memengaruhi nafsu makan, baik itu membuatnya naik maupun turun. Namun, stres bukanlah satu-satunya penyebab penurunan berat badan.
Oleh karena itu, jika Anda mengalami penurunan berat badan secara drastis tanpa sebab yang jelas, sebaiknya kunjungi dokter agar Anda dapat mengetahui penyebab dan penanganannya.
Berat badan bisa turun saat stres karena Anda mungkin mengalami penurunan nafsu makan, gangguan tidur, efek flight or fight response, serta gangguan sistem pencernaan. Untuk mengatasi kondisi ini, Anda perlu mempelajari cara mengelola stres yang baik.