Ketahuilah pemicu stres, seperti masalah dalam pekerjaan, keluarga, dan finansial. Kemudian, berusaha untuk mengatasi hal tersebut agar stres yang Anda alami bisa mereda.
Anda pun bisa melakukan hal-hal untuk menenangkan pikiran, seperti dengan mendengarkan musik, curhat, meditasi, atau melakukan hobi yang Anda sukai.
10. Membiasakan diri berpuasa
Sebuah studi dalam Journal of the American Society of Hypertension (2017) menyebut bahwa puasa efektif menurunkan tekanan darah pada pengidap hipertensi ringan hingga sedang.
Jika memilih puasa sebagai cara menurunkan darah tinggi, Anda harus mengimbangi dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebelum dan setelah berpuasa.
Kategori :