6. Berolahraga secara rutin
Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah arteri tetap elastis. Ini membuat aliran darah menjadi normal dan tekanan darah menurun.
Olahraga rutin dapat menurunkan tensi sekitar 5–8 mmHg bagi pengidap hipertensi. Sementara bagi orang dengan prehipertensi, aktivitas fisik ini bisa menghambat terjadinya hipertensi.
Beberapa pilihan olahraga yang dapat Anda lakukan yakni berjalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, dan menari yang dilakukan dengan intensitas sedang.
Lakukan olahraga untuk hipertensi selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap hari untuk menurunkan tekanan darah Anda.
7. Menambah aktivitas di luar ruangan
Kategori :