Setiap kali Anda stres, otak akan melepaskan hormon adrenalin dan tubuh mengalami lonjakan kortisol.
Kondisi ini membuat tubuh cenderung menyimpan energi (kalori) lebih besar dan memancing keinginan untuk makan secara berlebihan.
7. Kurang tidur
Kurang tidur dapat mengganggu hasil diet lewat pelepasan hormon dan zat kimia otak yang mengatur nafsu makan.
Pada sebuah studi dalam jurnal Sleep, orang yang kurang tidur cenderung makan lebih banyak dan dapat meningkatkan risiko obesitas .
Prinsip menurunkan berat badan
Menanti hasil diet tidaklah sesederhana itu, apalagi bila Anda memiliki masalah medis yang memengaruhi berat badan.
Namun, Anda dapat berupaya mencapai berat badan ideal dengan menerapkan prinsip umum berikut.
Realistis dengan target selama berdiet.
Minum air putih setengah jam sebelum makan.
Jangan melewatkan sarapan.
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran.
Tidak perlu sepenuhnya menghindari makanan yang Anda suka.
Olahraga secara teratur, setidaknya 3 kali seminggu.
Kurangi makanan sumber karbohidrat yang tinggi akan gula sederhana.
Perhatikan porsi makan Anda.