Salah satu cara efektif untuk mencegah mual karena telat makan adalah dengan memperbaiki pola makan. Cobalah makan dengan teratur dan hindari menunda waktu makan.
Jika Anda sibuk dan tidak sempat untuk makan, berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk mencegah telat makan.
Makan dalam porsi yang kecil, tapi sering.
Persiapkan camilan khusus di tas seperti yoghurt atau snack bar untuk mengganjal perut Anda sebelum jam makan tiba.
Konsumsi makanan tinggi protein dan serat. Kedua jenis makanan tersebut dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Pasang alarm pada setiap waktu makan untuk mengingatkan Anda agar makan teratur.
Telat makan bisa membuat mual karena memicu refluks asam lambung atau hipoglikemia. Umumnya, mual karena telat makan hanya berlangsung sebentar dan akan membaik dengan makan tepat waktu.
Jika masalah pencernaan ini tidak kunjung membaik, coba konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.