Meditasi: meditasi mindfulness dan teknik meditasi lainnya dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Pernapasan dalam: latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan stres.
Relaksasi otot progresif: teknik ini melibatkan pengencangan dan pelepasan otot-otot tubuh untuk mengurangi ketegangan fisik.
3. Latihan mengatur waktu dan organisasi
Jika stres memengaruhi kemampuan mengatur waktu dan organisasi, membuat jadwal harian atau mingguan dapat membantu mengatur tugas dan tanggung jawab sehari-hari.
Selain itu, coba tetapkan prioritas dan fokus pada tugas yang paling penting terlebih dahulu.
Belajar juga untuk mengatakan tidak pada ajakan yang tidak penting atau berlebihan.
Kategori :